Vídeo ejercicio para mejorar tu Esquí
Te proponemos varios ejercicios para incluir en tu programa de entrenamiento en el gimnasio, además de mejorar tus sesiones de esquí, evitarás lesionarte. Te proponemos varios ejercicios de fuerza y estabilidad específicos y con gran transferencia hacia el esquí.
Preparate para Esquiar con una pelota Suiza
Via| Abdominales con pelota suiza
La pelota suiza es esa pelota grande (normalmente azul) y blanda, que se hincha y en todos los gimnasios la vemos en una esquina donde siempre has deseado saber usarla para trabajar tus abdominales, parte, como casi todas las del cuerpo, fundamental para esquiar con firmeza
Los abdominales que se realizan con la pelota suiza añaden el equilibrio al entrenamiento que nos ayudará a soportar mejor el ejercicio físico. Esto se debe a su base inestable implica un trabajo extra de los lumbares que son los estabilizadores de la cadera. La tonificación de los lumbares previene lesiones de espalda.
Trabajar sobre la pelota suiza favorece el fortalecimientos, no solo de los lumbares, sino que también fortalece los músculos intervertebrales, que también son estabilizadores, y refuerza las estructuras articulares de las vértebras, y entre ambos se mejora la postura dorsal previniendo dolores cervicales y lumbares.
Para saber que tamaño de pelota suiza usar prueba a sentarte en ella si los los muslos quedan paralelos al suelo es tu talla. Eso sí, ten en cuenta que aunque sea tu talla, como es un elemento inestable, es conveniente acostumbrarse a ella, manteniéndose sentado sobre la misma para aprender a controlarla antes de comenzar con los ejercicios propiamente dichos.
En esta ocasión vamos a poner tres videos de como realizar ejercicios de nivel básico que trabajen los abdominales sobre la pelota suiza:
La pelota suiza es esa pelota grande (normalmente azul) y blanda, que se hincha y en todos los gimnasios la vemos en una esquina donde siempre has deseado saber usarla para trabajar tus abdominales, parte, como casi todas las del cuerpo, fundamental para esquiar con firmeza
Los abdominales que se realizan con la pelota suiza añaden el equilibrio al entrenamiento que nos ayudará a soportar mejor el ejercicio físico. Esto se debe a su base inestable implica un trabajo extra de los lumbares que son los estabilizadores de la cadera. La tonificación de los lumbares previene lesiones de espalda.
Trabajar sobre la pelota suiza favorece el fortalecimientos, no solo de los lumbares, sino que también fortalece los músculos intervertebrales, que también son estabilizadores, y refuerza las estructuras articulares de las vértebras, y entre ambos se mejora la postura dorsal previniendo dolores cervicales y lumbares.
Para saber que tamaño de pelota suiza usar prueba a sentarte en ella si los los muslos quedan paralelos al suelo es tu talla. Eso sí, ten en cuenta que aunque sea tu talla, como es un elemento inestable, es conveniente acostumbrarse a ella, manteniéndose sentado sobre la misma para aprender a controlarla antes de comenzar con los ejercicios propiamente dichos.
En esta ocasión vamos a poner tres videos de como realizar ejercicios de nivel básico que trabajen los abdominales sobre la pelota suiza:
Menorca en otoño
Via| Disfruta de Menorca en otoño
A pesar de que no esté el tiempo para darse un baño, las calas y playas de Menorca son recomendables para disfrutar de la naturaleza de la zona, conocer los hermosos paisajes y además disfrutar de un paseo por alguna de las mejores calas y playas de España, algo que sin duda te permitirá disfrutar de unas vacaciones muy especiales en Menorca, una isla que se puede conocer durante todo el año y que de seguro te gustará mucho tenerla en cuenta para tus próximas vacaciones durante este próximo invierno.
Durante el verano la isla de Menorca se llena de muchos turistas que quieren disfrutar de sus hermosas playas y calas, lugares muy interesantes que podemos conocer ahora que nos encontramos a las puertas del invierno, gracias a que la isla de Menorca es uno de los destinos más cálidos de España y durante todo el año mantiene buenas y agradables temperaturas para que todos los turistas puedan disfrutar tranquilmente de sus mejores vacaciones.
A pesar de que no esté el tiempo para darse un baño, las calas y playas de Menorca son recomendables para disfrutar de la naturaleza de la zona, conocer los hermosos paisajes y además disfrutar de un paseo por alguna de las mejores calas y playas de España, algo que sin duda te permitirá disfrutar de unas vacaciones muy especiales en Menorca, una isla que se puede conocer durante todo el año y que de seguro te gustará mucho tenerla en cuenta para tus próximas vacaciones durante este próximo invierno.
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